Klimtechnieken voor Survivalruns: Schippersslag, Apenhang en Catcrawl uitgelegd

• Geplaatst op 8 April 2025
• 0

In survivalruns draait alles om efficiënt en gecontroleerd bewegen over obstakels – vooral als er touwen aan te pas komen. Drie technieken vormen de absolute basis van het verticale en horizontale klimwerk: schippersslag, apenhang en catcrawl. In dit artikel leer je wat deze technieken inhouden, hoe je ze uitvoert, en waar je op moet letten tijdens de training.

Basistechnieken touwklimmen: Schippersslag, Apenhang en Catcrawl

Schippersslag: Koning van het verticale touw

De schippersslag is dé techniek om efficiënt een verticaal touw te beklimmen. Je spaart armkracht en houdt controle.

Zo doe je het:

• Touw aan de binnenkant van je knie, over de buitenkant van je schoen.

• Andere voet erop, klemmen.

• Heupen naar voren, armen gestrekt en klimmen met je benen.

• Armen zijn er alleen voor balans.

Check YouTube voor voorbeelden. Afkijken werkt echt!

Apenhang: Als een aapje onder het touw

Dé basistechniek voor horizontaal klimmen. Je hangt onder het touw en beweegt ritmisch vooruit.

Techniek:

• Spring en haak één been over het touw, dan de andere.

• Touw rust onder je knieën/kuiten.

• Strek om en om je arm en zet met het tegenovergestelde been af.

Let op deze fouten:

• Benen kruisen → kost energie, je komt niet vooruit.

• Alleen op je achillespees leunen → je glijdt sneller weg.

• Touw knijpen met handpalmen → haak met je vingers.

• Te veel slingeren → houd je benen dicht bij het touw.

Catcrawl: Klimmen als een kat

Bij schuine of licht horizontale touwen is de catcrawl het snelst. Je ligt op het touw en trekt jezelf vooruit.

Zo doe je het:

• Buik op het touw, benen in V-vorm.

• Eén voet op het touw (stuur/afzet), ander been losjes.

• Trek en duw je vooruit.

Wanneer?

• Als het touw schuin naar beneden hangt.

• Bij vermoeidheid of wanneer je zwaartekracht mee hebt.

Overgangen tussen technieken

Vaak wissel je tijdens een run van techniek.

• Van catcrawl naar apenhang: rol zijwaarts, haak met je vrije been.

• Van apenhang naar catcrawl: zwaai je romp boven het touw met je been en elleboog.

Sterke core = soepel wisselen. Train die dus regelmatig!

Tot slot

Beheers je deze drie technieken? Dan ben je klaar voor elk survivalparcours. Train vaak, kijk veel af, en blijf klimmen!

Geen coach? YouTube helpt je altijd verder.